ブラックコーヒーで脂肪燃焼!美味しく楽しくカロリー消費

先日、鍵善のくずきりを食べてきました!京都と言えば和菓子がとても有名ですが、その中でも鍵善のくずきりは絶対に食べないといけない逸品です。

そんな甘いものが大好きな私は最近太り気味です。

でもダイエットにはチャレンジしたいものの、精神的・肉体的に自分のキャパを超えてしまうような方法には抵抗があります。いろいろダイエット法を探していたところ、コーヒーが有効なことを知り試してみました。

元々コーヒーは好きで日常的に飲んでいましたが、飲み方を変えたところ体重に変化がありました。それはまず砂糖やミルクを使わずに、ブラックで飲むということです。

当たり前といえばそうなのですが、意外とブラックで飲んでいる方は多くないのでは。それだけでも大分ダイエットに効果があります。さらに何杯飲むかということにも意識しました。以前は1日1~2杯だったのですが、3~5杯を飲むようにしました。

立て続けに飲むと利尿作用もあるため頻繁にトイレに行くことになってしまうので、さらにタイミングにも気を付け、2~3時間程度あけて飲みました。そのサイクルを3ヶ月ほど試したところ、1.5kgのダイエットに成功しました。コーヒーに含まれるカフェインは利尿作用のほかに脂肪を燃焼してくれる作用もあり、また豆類に含まれるポリフェノールはコレステロール値を下げる作用があるのでダイエットに効果があるのでしょうね。減量できた体重は少しでも、これを続けていくと更に結果が出ると思い現在もこの方法を実践しています。

ここで気を付けたいのが、体を冷やさないように必ずホットで飲むことと就寝前には飲まないということです。冷えはダイエットの天敵ですし、カフェインの覚醒作用で寝不足になることも健康には良くありません。飲み方に注意さえすれば、美味しいく楽に痩せられますね。

人それぞれ効果が違いと思いますが、美味しいコーヒーを飲みながら少し運動すれば痩せられるというのは素敵ですよね。

興味がある方はぜひ試してみてください。